Witam, mam pytania o etap 4. - Czym można zastąpić california press? Nie podoba mi się to ćwiczenie. - Chciałbym dodać podciąganie na drążku, w którym miejscu będzie najlepiej? Zmieniony przez - Mkbewe w dniu 2013-01-03 18:45:58
[...] ramion. Już od 3 etapu wyciskanie wąskim chwytem zamieniłem na pompki na poręczach. To samo zrobiłem w zestawie A etapu 4. W zestawie B natomiast, jest California press... I tu moje pytanie: czy CP również zamienić na pompki czy rozsądniej zostawić CP w planie dla wiekszej dywersyfikacji treningu? Co byś zrobił na moim miejscu? Pozdrawiam.
[...] A jeśli tak to dlaczego łokcie na boki za miast przy ciele by pracował bardziej triceps, bo w tym miejscu w planie B jest California press, który jest ćwiczeniem bezpośrednio na triceps. 3) Uginanie stojąc z prostą sztangą Dlaczego z prostą sztangą? Myślałem że różnica [...]
Siłownię zacząłem od treningu fbw, a teraz zastanawiam się czy nie lepiej zacząć od tego planu z artykułu. Bo nie cały tydzień temu zacząłem fbw. Na pierwszym miejscu stawiam siłę ;) Przepraszam za wszelkie niedomówienia Zmieniony przez - olo492 w dniu 2014-12-10 22:19:00 W etapie 3 i 4 również masz FBW ;-) I programy z tego artykułu nie są [...]
Nojzex to sie robi nudne !! postaw sie na miejscu autora obluguje kilka takich cykli nie tylko ciebie !! pozdrawiam Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl
Takie wypowiedzi są bardzo mile widziane , czytelne i przyswajalne dla ludzi w swej treści . BRAVO I'll give you a SOG p.s Ty jakims lekarzem jesteś?? te gadanie o insulinie to możesz z tym na Uniwerek wskakiwać?? Ja na twoim miejscu bym próbował :P
[...] tradzikiem wiec wziołem roaccutan i watroba mi siadla i nie moge jesc wszystkiego(np;smazone pieczone ostreitp)i cwicze 3 razy w tygodniu odkad mam klopoty z watroba juz schudłem 3kg i jestem slabszy prosze napiszcie mi co mam jesc zeby mi nie zaszkodziło bo zdrobie na 1 miejscu ale tez siła była.dzieki nara _______________________________
[...] nie masz efektu. Myślisz, że ten (Marek pokazuje na umięśnionego 30-latka bez problemu wyciskającego 100 kilogramów w 10 powtórzeniach) robi to na czysto? (...) W tym miejscu dosłownie umarłem ze śmiechu. (...)Ale to nie wszystko – przed snem Marek raczy się koktajlem białkowym, bo wierzy, że to pomoże mu w zbudowaniu mięśni(...) (...) :)) [...]
[...] z miesniami brzucha, ze pomiedzy "piersiowymi" a "udami" cos jeszcze jest -> a jak przyjzysz sie licznym galeriom amatorow, zauwazysz ze wlasnie w tym miejscu maja zazwyczaj pustke. Serratusy pracuja przy abdukcji, gornej rotacji i elewacji. Wprawne oko odrazu zauwazy - to niemal dokladnie to samo co we wszelkich wyciskach [...]
[...] ofiare zawsze konczy sie wbiciem zebow w cieplo mieso. Dopiero w drugiej kolejnosci upolowana zwierzyne niesie sie do reszty stada. Osobniki ktore w naturze nie konsumuja na miejscu, gina bardzo szybko. Osobniki ktore na silowni nie stosuja tej zasady - nie rosna. w ofercie keltona są 2 rodzaje racków : -Kelton Rack do domowej siłowni HS12 to [...]
[...] gdy miesien powinien "plonac", calkowicie zatraca napiecie miesniowe. Nie ma mowy i izolacji, cala praca przechodzi na inne partie miesniowe - mimo ze w tym miejscu powinien nastapic peak - defacto nastepuje on dopiero na koncu fazy negtywnej. Przenoszenie - dokladnie ta sama sytuacja. Gdy kat robi sie odpowiedni - napiecie [...]
[...] na prostowniki 3. Grubosc - tutaj wszystkie najbarutalniejsze i ekonomiczne typy ciezkich wiosel. Ruchy w ktorych lokiec pracuje do wewnatrz. 4. Gora grzbietu - w tyl miejscu wlasnie podciagi do klatki, ruchy w ktorych lokiec pracyje idealnie na szerokosc. Wymachy na barki w opadzie itd. Jesli chcesz budowac trening AM/PM To sesje AM [...]
[...] dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie odparowac dana falde z kilkaanascie dni bez "redukcji"." Mam nie dużą faude na brzuchu na dole tylko w tym miejscu, gorne mieśnie brzucha nawet widać jak napne ale z dołem jest tragedia to mnie hamuję przed zwiekszeniem liczby kcal w diecie moja dieta na razie wygląda tak. Jem [...]
No to teraz wiem o co chodzi. Więc teraz dalsze pytania: Sztanga znajduje się już na poziome głowy, co teraz ? Próba opuszczenia sztangi kontrolowanym ruchem ( na pewno przy większym ciężarze niemożliwe). Opuszczamy amortyzując kolanami ? Na prostych nogach ? Raczej nie ryzykowałbym turnaround więc przyjmujemy sprawnie pozycję techniczną i rwiemy [...]
[...] pomoc teoretyczna, rada, opis wykonania pokrywa się doskonale z praktyką, jest praktyką, pomaga w poprawieniu praktyki. Pytanie o filmy instruktażowe także jest nie na miejscu. Film z Pumą? W jakim celu? Taką samą wartość ma film z inną osobą jaki on sygnuje. Jeśli twierdzi, że na danym obrazie pokazana jest idealna technika wykonania [...]
Wiem, wiem ćwiczący w IBB momentami śmiesznie wykonuje ćwiczenia, a np. podrzut to już całkiem mnie rozbawił. Wiadomo to kulturysta, ściągnięty i do tego mało w nim eksplozywności. BTW jeśli ktoś zechce robić plan z IBB to ćwiczący zbyt wąsko łapie sztangę przy ćwiczeniach na klatkę (co widać po jego potężnych tricepsach). Power high pull: Dobrze [...]
Jeszcze to co pominąłeś 2. DB row Co nam daje suspinacja ? Uruchamia w koncowej fazie bodziec na Teresy - czyli miesnie odpowiedzialne za szerokosc grzbietu w jego najerszym punkcie pod ramieniem . Pracuja ona najwydajniej i najlplastyczniej wlasnie w podchwycie. Teres minor, Teres major: o to Ci chodzi prawdopodobnie: otóż takie to to funkcje [...]
[...] blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to eliminowanie bledu ktory sprzyja nadodkladaniu tluszczu w tym konkretnie miejscu. Problem znika, znika nadgromadzenie lokalne -> falda znika. Mam pytanie do tego co na pisałeś wyżej, praktycznie wszystko objawia się u mnie tylko jak sobie z [...]
[...] blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to eliminowanie bledu ktory sprzyja nadodkladaniu tluszczu w tym konkretnie miejscu. Problem znika, znika nadgromadzenie lokalne -> falda znika. Mam pytanie do tego co na pisałeś wyżej, praktycznie wszystko objawia się u mnie tylko jak sobie z [...]
[...] ramion ze sztangą nachwytem/podchwytem/zarzut sztangi -MDS:Dokładne uginanie szangielek z supinacją/Uginanie ramion młotkowo/Młotki oszukane Zarzut sztangi w tym miejscu bedzie kontuzjogenny. Chyba ze mowa o power podchwycie. Bo jesli Oli - to kontuzja jak w banku. Ale od strony brachioradialisa, brachialisa i bicepsu jest ok. 4. [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
